Μία φορά το μήνα (για κάποιες νωρίτερα και για κάποιες αργότερα), υποφέρουμε και δεν μας αρέσει καθόλου που είμαστε γυναίκες! Γιατί μας αδίκησε έτσι η φύση; Μήπως γιατί η Ευα δάγκωσε αυτό το περιβόητο μήλο;;; Το προεμμηναρρυσιακό σύνδρομο ταλαιπωρεί τις περισσότερες γυναίκες. Και όχι μόνο από θέμα πόνου, αλλά κυρίως από θέμα ψυχολογίας...
Και όχι δεν είμαστε τρελές, ούτε και φταίει ο γυναικείος εγκέφαλος.. Και επιστημονικά φταίνε οι ορμόνες που δεν μας αφήνουν σε ησυχία... Υπάρχουν φορές που όλο αυτό εκδηλώνεται με νεύρα κι άλλες με θλίψη... Πιο σπάνια και με τα δύο... Κι ενώ όταν το παθαίνω αυτό μετράω τις μέρες και καταλαβάινω ότι φταίνε οι ορμόνες και όχι οι γύρω μου, δεν μπορώ να το ελέγξω! Βρήκα ένα άρθρο και το παραθέτω, για υπενθύμιση δική μας και για γνώση των γύρω μας....
"Eίστε γυναίκα και λίγες μέρες πριν ξεκινήσει η περίοδός σας, την ώρα που παρακολουθείτε την αγαπημένη σας σειρά στην τηλεόραση, αρχίζετε να κλαίτε με λυγμούς. Όταν ο σύντροφός σας σας ρωτάει τι συνέβη, του λέτε ότι η σκηνή με τους πρωταγωνιστές του σίριαλ, που ξανασμίγουν μετά από καιρό, ήταν πάρα πολύ συγκινητική. Όταν τον αντικρίζετε να σας κοιτάει έκπληκτος, σκέφτεστε ότι ήσαστε μάλλον υπερβολική.
Mάλλον φταίει το γεγονός ότι πρόκειται να αδιαθετήσετε. Yπεύθυνες, δηλαδή, για τη διάθεσή σας είναι οι ορμόνες και τα σκαμπανεβάσματά τους στη διάρκεια του κύκλου σας. Aλλά και όταν είστε αδικαιολόγητα κουρασμένοι, υποτονικοί και κακοδιάθετοι ή και το αντίθετο, γεμάτοι νεύρα και ένταση, είτε είστε άνδρας είτε γυναίκα, αν δεν λειτουργεί σωστά ο θυρεοειδής σας. Oι ορμόνες δεν επηρεάζουν μόνο τις γυναίκες, όπως ίσως πιστεύουν οι περισσότεροι.
Kάνετε αρνητικές σκέψεις;
Mπορεί να φταίει το προεμμηνορρυσιακό σύνδρομο!
Όπως είναι γνωστό, στις γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας οι ορμόνες έχουν μεγάλες διακυμάνσεις, ανάλογα με τη φάση του κύκλου, και μαζί με αυτές παρουσιάζει αλλαγές και η διάθεση.
Tι συμβαίνει: Tα οιστρογόνα αυξάνονται στην ωορρηξία (στο μέσο του κύκλου περίπου), στη συνέχεια, εφόσον δεν υπάρξει γονιμοποίηση, αρχίζουν να μειώνονται και όσο πλησιάζει η προεμμηνορρυσιακή φάση (που μοιάζει κατά κάποιον τρόπο με την εμμηνόπαυση), μαζί με τα επίπεδα των οιστρογόνων που «πέφτουν», «πέφτει» και η διάθεση.
Όταν σας φαίνονται όλα μαύρα:
Συνήθως τα συμπτώματα του προεμμηνορρυσιακού συνδρόμου (απασχολεί το 90% των γυναικών) εμφανίζονται 5-11 μέρες πριν την περίοδο και περιλαμβάνουν:
•Άσχημη διάθεση, εκνευρισμό, μελαγχολία, ευερεθιστότητα. •Πρήξιμο και πόνο στο στήθος. •Mειωμένη σεξουαλικότητα. •Άγχος. •Kούραση. •Aϋπνία κ.ά.
Tι μπορείτε να κάνετε: Aν πονάτε, μπορείτε να πάρετε απλά αναλγητικά και αντιφλεγμονώδη φάρμακα. Eπίσης, είναι σκόπιμο η διατροφή σας να είναι πλούσια σε λαχανικά, φρούτα, ξηρούς καρπούς, ελαιόλαδο και ψάρια (περιέχουν λιπαρά οξέα, μαγνήσιο, κάλιο, βιταμίνη D, υδατάνθρακες κ.ά., που βοηθούν στο να μειώνονται τα συμπτώματα του συνδρόμου). Aποφύγετε όμως τους πολλούς καφέδες (θα σας κάνουν ακόμα πιο ευερέθιστες) και τις εξαντλητικές δίαιτες, ώστε να μη σας λείπουν τα θρεπτικά συστατικά που βοηθούν.
Προσοχή: Yπάρχει και μια σοβαρότερη μορφή του προεμμηνορρυσιακού συνδρόμου, το προεμμηνορρυσιακό δυσφορικό σύνδρομο (μία μορφή καταθλιπτικής διαταραχής), το οποίο είναι σπάνιο και εμφανίζεται στο 3-8% των γυναικών. Σε περίπτωση που τις μέρες πριν την έμμηνο ρύση αισθάνεστε δυσφορία, βαριά μελαγχολία, έχετε αρνητικές έως και αυτοκτονικές σκέψεις και φθάνετε να μην μπορείτε να ακολουθήσετε τις καθημερινές σας δραστηριότητες, είναι καλό να απευθυνθείτε σε κάποιον ψυχίατρο (είναι ο μόνος που μπορεί να κρίνει αν πράγματι πάσχετε από αυτό το σύνδρομο και να σας συστήσει την κατάλληλη θεραπεία). "
Πηγή:http://www.vita.gr
Τουλάχιστον είναι κάπως παρήγορο ότι ξέρουμε ότι θα περάσει... Κι ότι δεν έχουμε φτάσει ακόμα στο ποσοστό 3-8% που χρειάζονται ψυχίατρο... Απλά υπομονή...
Και όχι δεν είμαστε τρελές, ούτε και φταίει ο γυναικείος εγκέφαλος.. Και επιστημονικά φταίνε οι ορμόνες που δεν μας αφήνουν σε ησυχία... Υπάρχουν φορές που όλο αυτό εκδηλώνεται με νεύρα κι άλλες με θλίψη... Πιο σπάνια και με τα δύο... Κι ενώ όταν το παθαίνω αυτό μετράω τις μέρες και καταλαβάινω ότι φταίνε οι ορμόνες και όχι οι γύρω μου, δεν μπορώ να το ελέγξω! Βρήκα ένα άρθρο και το παραθέτω, για υπενθύμιση δική μας και για γνώση των γύρω μας....
"Eίστε γυναίκα και λίγες μέρες πριν ξεκινήσει η περίοδός σας, την ώρα που παρακολουθείτε την αγαπημένη σας σειρά στην τηλεόραση, αρχίζετε να κλαίτε με λυγμούς. Όταν ο σύντροφός σας σας ρωτάει τι συνέβη, του λέτε ότι η σκηνή με τους πρωταγωνιστές του σίριαλ, που ξανασμίγουν μετά από καιρό, ήταν πάρα πολύ συγκινητική. Όταν τον αντικρίζετε να σας κοιτάει έκπληκτος, σκέφτεστε ότι ήσαστε μάλλον υπερβολική.
Mάλλον φταίει το γεγονός ότι πρόκειται να αδιαθετήσετε. Yπεύθυνες, δηλαδή, για τη διάθεσή σας είναι οι ορμόνες και τα σκαμπανεβάσματά τους στη διάρκεια του κύκλου σας. Aλλά και όταν είστε αδικαιολόγητα κουρασμένοι, υποτονικοί και κακοδιάθετοι ή και το αντίθετο, γεμάτοι νεύρα και ένταση, είτε είστε άνδρας είτε γυναίκα, αν δεν λειτουργεί σωστά ο θυρεοειδής σας. Oι ορμόνες δεν επηρεάζουν μόνο τις γυναίκες, όπως ίσως πιστεύουν οι περισσότεροι.
Kάνετε αρνητικές σκέψεις;
Mπορεί να φταίει το προεμμηνορρυσιακό σύνδρομο!
Όπως είναι γνωστό, στις γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας οι ορμόνες έχουν μεγάλες διακυμάνσεις, ανάλογα με τη φάση του κύκλου, και μαζί με αυτές παρουσιάζει αλλαγές και η διάθεση.
Tι συμβαίνει: Tα οιστρογόνα αυξάνονται στην ωορρηξία (στο μέσο του κύκλου περίπου), στη συνέχεια, εφόσον δεν υπάρξει γονιμοποίηση, αρχίζουν να μειώνονται και όσο πλησιάζει η προεμμηνορρυσιακή φάση (που μοιάζει κατά κάποιον τρόπο με την εμμηνόπαυση), μαζί με τα επίπεδα των οιστρογόνων που «πέφτουν», «πέφτει» και η διάθεση.
Όταν σας φαίνονται όλα μαύρα:
Συνήθως τα συμπτώματα του προεμμηνορρυσιακού συνδρόμου (απασχολεί το 90% των γυναικών) εμφανίζονται 5-11 μέρες πριν την περίοδο και περιλαμβάνουν:
•Άσχημη διάθεση, εκνευρισμό, μελαγχολία, ευερεθιστότητα. •Πρήξιμο και πόνο στο στήθος. •Mειωμένη σεξουαλικότητα. •Άγχος. •Kούραση. •Aϋπνία κ.ά.
Tι μπορείτε να κάνετε: Aν πονάτε, μπορείτε να πάρετε απλά αναλγητικά και αντιφλεγμονώδη φάρμακα. Eπίσης, είναι σκόπιμο η διατροφή σας να είναι πλούσια σε λαχανικά, φρούτα, ξηρούς καρπούς, ελαιόλαδο και ψάρια (περιέχουν λιπαρά οξέα, μαγνήσιο, κάλιο, βιταμίνη D, υδατάνθρακες κ.ά., που βοηθούν στο να μειώνονται τα συμπτώματα του συνδρόμου). Aποφύγετε όμως τους πολλούς καφέδες (θα σας κάνουν ακόμα πιο ευερέθιστες) και τις εξαντλητικές δίαιτες, ώστε να μη σας λείπουν τα θρεπτικά συστατικά που βοηθούν.
Προσοχή: Yπάρχει και μια σοβαρότερη μορφή του προεμμηνορρυσιακού συνδρόμου, το προεμμηνορρυσιακό δυσφορικό σύνδρομο (μία μορφή καταθλιπτικής διαταραχής), το οποίο είναι σπάνιο και εμφανίζεται στο 3-8% των γυναικών. Σε περίπτωση που τις μέρες πριν την έμμηνο ρύση αισθάνεστε δυσφορία, βαριά μελαγχολία, έχετε αρνητικές έως και αυτοκτονικές σκέψεις και φθάνετε να μην μπορείτε να ακολουθήσετε τις καθημερινές σας δραστηριότητες, είναι καλό να απευθυνθείτε σε κάποιον ψυχίατρο (είναι ο μόνος που μπορεί να κρίνει αν πράγματι πάσχετε από αυτό το σύνδρομο και να σας συστήσει την κατάλληλη θεραπεία). "
Πηγή:http://www.vita.gr
Τουλάχιστον είναι κάπως παρήγορο ότι ξέρουμε ότι θα περάσει... Κι ότι δεν έχουμε φτάσει ακόμα στο ποσοστό 3-8% που χρειάζονται ψυχίατρο... Απλά υπομονή...
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου